שרביט זכוכית

​​​הוראות שימוש לתרגול בסיסי עם ביצת היוני:

1. כדאי להתחיל עם חימום של חיבור לגוף- עיסוי לחזה, ניעור הגוף, תרגילי נשימות או כל דבר שיעזור לך לעורר את גופך ולהתחבר אליו.​

2. מצאי מקום נוח ושכבי על הגב על גבי שמיכה או מזרן יוגה, כאשר רגלייך ממוקמות בתנוחת פרפר/ ישיבה מזרחית על המזרן. אם נוצר לחץ במפשעה הניחי כריות מתחת לברכיים להגבהה.

3. ​שמני את השרביט עם מעט שמן קוקוס או באמצעות הרוק שלך. לאחר מכן מקמי את החלק הרחב של הביצה בפתח הנרתיק. החזיקי את הביצה בנקודה זו מבלי להכניסה עמוק יותר ונשמי. דמייני שאת נושמת ישירות אל השרביט ושהמגע שלה מתפשט בכל איזור הפות והבטן התחתונה.

4. ​התחילי לעסות באטיות ובעדינות בתנועה מעגלית את פתח הנרתיק. הישארי כל העת מחוברת לגופך. 

5. תוך כדי העיסוי, מצאי את הזווית הנעימה לך ביותר לכניסה של השרביט ליוני שלך, הרפי מן העיסוי והשאירי אותה שם לעוד מספר רגעים.

6. ​התנועה שהיוני שלך תעשה תהיה "שאיבה" פנימה שלוש פעמים ולאחר מכן "פיהוק" (כמו מעין הרפייה) החוצה. השאיבה תהיה בשאיפה והפיהוק בנשיפה- מצאי מה הכי נוח עבורך. תוכלי להתאמן על תנועה זו לפני שאת מכניסה את השרביט (שאיבה, שאיבה, שאיבה, פיהוק ארוך... שאיבה, שאיבה, שאיבה, פיהוק ארוך...)

7. ​הימנעי מלדחוף את השרביט לתוך היוני שלך! התחילי להזמין אותה ברכות אל תוך גופך. את מתאמנת על היכולת להיות קשובה אליה ולאפשר כניסה מתוך רצון, רכות והרפייה. 

8. אם השרביט נכנסה במלואה, נשמי פנימה והחוצה ברכות והרגישי את התחושה שלה בתוכך. אם תרצי לעסות את עצמך, קחי את קצה השרביט והתחילי לעסות בסיבובים את הנרתיק מבפנים. אם את פוגשת בנקודות כאב ריגשיות או פיזיות הפסיקי את התנועה בעדינות והישארי שם. נשמי עמוק וברכות ותני לכל מה שצף לעלות ולצאת מהגוף. אם גילית נקודות עונג- כדאי להישאר ולנשום שם ולהגביר את העונג. המשיכי לנשום בתנועה והתרכזי בתחושות הגוף שלך. שימי לב שגם ללא תנועה מתרחשים הרבה תהליכי ריפוי.

9. להוצאת השרביט הרפי את השרירים ומשכי בעדינות מירבית עם החוט החוצה.  

*את יכולה להפסיק את התירגול בכל זמן שתרצי.